夏季巧喝汤帮你轻松减肥

来源:家庭医生在线 2013-05-13 09:48 / 海峡都市报电子版

　　夏季减肥除了喝减肥茶能有减肥功效之外，还有喝什么能减肥？如果你对减肥食谱感兴趣的话，就让小编为你推荐一些适合夏季里做的减肥食谱，让你在减肥瘦身的同时还能兼顾美容，一起来看看吧。

　　夏季美容减肥汤之靑胡萝卜莲实汤

　　美容减肥汤的功效：健脾滋养，强身助代谢

　　材料(5人份)：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块；

　　②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。

　　夏季美容减肥汤之番茄马铃薯胡萝卜

　　美容减肥汤的功效：超低卡高饱足

　　材料(5人份)：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开；

　　②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。

　　夏季美容减肥汤之核桃栗子莲藕汤

　　美容减肥汤的功效：补血补气促代谢

　　做法：

　　①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；

　　②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

　　夏季美容减肥汤之腐竹淮山百合汤

　　美容减肥汤的功效：最燃脂的高纤维组合

　　材料(5人份)：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，腐竹先泡水；瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味；

　　②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。

　　夏季减肥喝什么最见效？除了喝减肥茶之外，你还可以花些时间做一些美容减肥汤，不仅对减肥有帮助，还能起到养颜美容的作用，一举两得的事，何乐而不为呢？

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

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