孕期全面补碘攻略
补碘全攻略
补碘攻略之——碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。
按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
特别叮咛：
但多吃碘盐会增加孕妈咪的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
补碘攻略之——饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
特别叮咛：
依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- “十四五”亮点丨年收入约18万亿元！乡村产业绘新貌
2025-10-20 15:31 - 风劲帆满启新程——国际社会瞩目中国绘制发展奋进新蓝
2025-10-20 15:31 - 新华社社评：在接续奋斗中谱写中国式现代化新篇章
2025-10-20 15:30 - 历经13小时谈判！巴基斯坦与阿富汗“握手言和”
2025-10-20 15:29 - 特朗普称俄乌应按当前战线“割裂”顿巴斯地区
2025-10-20 15:29 - 卢浮宫大劫案目击者描述案发现场情况
2025-10-20 15:29 - 韩国警方申请逮捕59名柬埔寨遣返网络诈骗嫌疑人
2025-10-20 15:29
- “十四五”亮点丨年收入约18万亿元！乡村产业绘新貌
- 猜你喜欢:
-
14日将上演木星伴弦月 这幕“星月童话”赏心悦目2025-10-13武网综合：萨巴伦卡逆转晋级 张帅鏖战告捷2025-10-09全运会蹦床决赛：胡译乘夺两金 严浪宇实现卫冕2025-10-13
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
超百万立方米 我国页岩气试产最高纪录刷新2025-09-17
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服