补充维生素C不要被忽悠
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。
温馨提醒
中国营养学会建议维生素C膳食推荐量成年人为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1000毫克/天。
维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜。水果中的枣、柠檬、柑橘、山楂、猕猴桃等维生素C含量也很丰富，实际上每100克酸枣中的维生素C含量高达900毫克，远远高于猕猴桃等。若每人每日能摄入500克蔬菜(其中要有一半以上的绿叶蔬菜)和200克水果，那么维生素C的摄入量就足够了，没有必要另外补充。但是，水果蔬菜存放的时间越长，维生素C损失就越多，所以要在其新鲜时食用。
有些人群，如运动员等特殊人群要额外补充维生素C，应在医师指导下服用。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 今冬会更冷吗？国家气候中心回应
2025-10-22 16:50 - 广州立法：房间阳台改厨卫最高罚五千元、限期拆除
2025-10-22 15:25 - “十四五”期间 全国地下水超采区面积总体下降
2025-10-22 11:38 - 云南省人民政府发布任免职通知
2025-10-22 11:28 - 水利部：88条（个）母亲河（湖）复苏目标任务全面完成
2025-10-22 10:58 - 高市早苗内阁成立 兼顾力量平衡且保守色彩浓厚
2025-10-22 10:55 - 哈马斯再移交两具以色列被扣押人员遗体
2025-10-22 10:45
- 今冬会更冷吗？国家气候中心回应
- 猜你喜欢:
-
哈马斯再移交两具以色列被扣押人员遗体2025-10-22西甲综合 | 皇马一球小胜九人赫塔菲2025-10-20边境冲突后，巴基斯坦与阿富汗实施临时停火2025-10-16
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
朱雀三号进入首飞准备阶段 可用于大型星座2025-10-21
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服