减肥操燃烧热量灭春困
摘要：到了春天人就容易懒了，一懒就都不想动，身体的热量消耗也会随之减少，不要让减肥计划停滞不前，马上动动手，和小编一起做做减肥操，甩掉身上的赘肉！
瘦腿操
1、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后上下移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上，双手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。
收腹操
整套收腹操能够锻炼腹部肌肉，紧实肚子上松弛的赘肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，还能锻炼大腿肌肉，紧实腿部。
1、坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放在腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。
2、同时抬起双腿，使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢，维持10-20秒。
瘦手臂操
1、站在墙边，两腿并拢，身体前倾，眼视前方。双手伸直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾，同时弯曲手臂，以配合身体的移动。动作虽然简单，但要注意打开肩膀，让上臂用力。同时身体呈一条直线，感觉小腿有拉直感觉为佳。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 清水河特大桥顺利合龙 雄忻高铁建设迎关键性突破
2025-11-03 16:57 - 学习贯彻党的二十届四中全会精神中央宣讲团报告会在应
2025-11-03 16:55 - 今年“个头”最大的“超级月亮”即将“上线”
2025-11-03 16:49 - 明确“黑救护”打击范围 六部门开展非法救护车专项整
2025-11-03 16:32 - 我国成功发射遥感四十六号卫星
2025-11-03 16:32 - 检察机关依法分别对苏立明、高应云、钟恒钦决定逮捕
2025-11-03 16:14 - 刚果（金）总统表示与“M23运动”对话将在多哈重启
2025-11-03 15:06
- 清水河特大桥顺利合龙 雄忻高铁建设迎关键性突破
- 猜你喜欢:
-
香港网球公开赛 ｜ 张帅晋级女单次轮2025-10-292025年前三季度国内49.98亿人次出游2025-10-22华为Mate 80系列预计11月发布 延续经典设计2025-10-20
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射通信技术试验卫星二十号2025-10-24
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服