专家教你辨识假性失眠
什么是假性失眠？
一是，每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。
睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
二是，把正常范围内的变动，当作失眠。
例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。
三是，自我感觉上的错误。
如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。
四是、总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。
临床中，经常遇到自述失眠者，如些的老年人夜间睡眠时间相对短些，但有白天有睡觉的习惯，实际上每日总的睡眠时间并不短，这就是假性失眠。
温馨提醒：失眠对人体的伤害是毋庸置疑的，上面所说的一些病症可能不一定由失眠引起，但是可以确定的是，失眠无疑会加重了患上以上疾病的可能。因此，对于长期失眠应给予高度重视，必要时接受专业、系统的治疗或咨询心理医生，尽快恢复健康睡眠，降低对人体的伤害。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 青岛市纪委监委通报4起违反中央八项规定精神典型问题
2025-08-16 17:13 - 湖北通报5起党员干部、公职人员违规打牌和赌博典型问
2025-08-16 09:20 - 神舟二十号航天员乘组圆满完成第三次出舱活动
2025-08-16 09:18 - 8月下半月至9月华北等地多雨态势仍将维持
2025-08-16 09:17 - 国防部：美方粉饰日本侵略战争罪行严重亵渎历史正义
2025-08-16 09:17 - “普特会”谈近3小时 “大阵仗”有玄机
2025-08-16 09:17 - 日本投降80周年 石破茂重提“反省”战争却避谈加害责
2025-08-16 09:14
- 青岛市纪委监委通报4起违反中央八项规定精神典型问题
- 猜你喜欢:
-
网络“开盒” 行为如何定性？最高法发布入库参考案例2025-08-142025年台风路径实时发布系统 11号台风“杨柳”最新消息2025-08-08今日（8月14日）最新油价查询：本轮调价或迎年内第七跌2025-08-14
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服