临考“被失恋”考生很崩溃
距离高考时间越来越近，调整心态很关键（资料图片）
据海峡导报报道 今天是“全国大中学生心理健康日”。记者走访厦门岛内外多所中学发现，在临近高考这段关键时期，“被分手”、“被失恋”的考生不在少数，而这，将直接影响考生们的备考状态，甚至高考成绩。
那么，在高考前夕不幸“被遭遇”突发事件的考生，应该如何做好心理调适呢？导报记者为此采访了心理专家。
高考来临前突然“被分手”
几天前，高三学生魏刚（化名）对备战高考还信心满满，可最近，他突然像霜打的茄子似的，蔫了。这一切，都是因为他那突然“被终结”的早恋。
魏刚说，前不久，他还在读高一的女朋友突然提出分手。尽管一再挽留，甚至只要求等高考完再结束恋情，但女朋友还是“去意已决”，丝毫不顾及魏刚的感受。
魏刚说，他的心都碎了。不但经常失眠，没胃口，最要命的是，连复习备考时也老是分心。尽管魏刚强迫自己要专心，但复习效率还是非常低。
“以前不管发生什么事我都跟她一起分享，现在突然分手了，感觉很不习惯，我也尝试着讲给别人听，但是没有了那种和她在一起时聊天的感觉了。”
应寻求帮助转移注意力
像魏刚这样，临到考试前因为“被分手”或其他突发事件而影响备考状态的情况，在考生中并不少见。厦门一中心理辅导老师、国家二级心理咨询师陈姬说，突发事件对考生的心理打击非常大，可能会导致考生心理危机和心理创伤，而且往往需要很长一段时间来“疗伤”。
但是高考在即，考生不能像平时一样，任悲伤的情感肆虐。陈姬认为，考生因“被分手”而导致注意力不集中、学习效率低下，与考生自身心理承受能力差有关。陈姬表示，“被分手”的考生必须认清与女朋友的爱情———是基于情感，或只是因为高三学习的压力而寻找的依靠。“很多情况下，高三学生早恋是因为压力过大。”
陈姬建议，“被分手”的考生应该寻求别人的帮助或寻找一个可以倾诉的人，比如父母、朋友、老师等，把情绪发泄出来，也可以做一些自己喜欢的事情转移注意力，走出情感困境。
遇突发事件要发泄情绪
据了解，“被失恋”只是考生遭遇到的突发事件之一。那么，对于其他更加严重乃至关乎亲人安危的情况不幸发生时，考生又该如何应对？
“一般情况下，一旦遇到类似情况，如果考生没有及时有效地排解自己的情绪，心理承受能力差的人极有可能导致高考失利，甚至会产生轻生的念头。”陈姬建议，心理状态受到严重影响的考生，应当及时找心理辅导老师进行心理干预，通过认知、情绪、催眠等治疗方法来缓解自己的情绪。
而对于一般的心理状况，陈姬建议考生可自己进行放松训练，主要有深呼吸法（腹式呼吸）、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生临睡觉前放一些放松的音乐，想象自己置身于一个美好的环境当中，在不自觉当中释放自己的不良情绪等。
陈姬特别强调，在发生突发事件的情况下，考生不能过分强迫自己一定要达到某个目标，否则将适得其反。她还提醒考生，要注意劳逸结合，适当放松，当发现自己心理处于失衡状态时，应及时寻求心理老师的帮助。（记者梁静/文张向阳/图实习生吴凡）
- 相关阅读:
-
曝厦门土豪年终奖动用运钞车 约600万“钞票山”（图）2015-01-31厦门最美校服女生郑凌莉网上走红 前年被保送复旦大学2015-02-02车祸很严重撞飞猪大肠吓坏过路人 一人被压身亡（图）2015-01-30
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 塞尔维亚总统：将采取措施恢复国家和平与秩序
2025-08-18 16:42 - 水利部：极端突发事件仍可能发生 预计至8月底有台风生
2025-08-18 16:40 - 缅甸将于12月28日开始举行大选
2025-08-18 16:40 - 20日上午重磅发布会！将介绍阅兵准备工作有关情况
2025-08-18 15:41 - 广东廉江一家三人遭邻居杀害案一审宣判：被告被判死刑
2025-08-18 15:40 - 铸牢中华民族共同体意识写入11部法律 为依法治理民族
2025-08-18 11:28 - 依法保护市场主体财产权 最高法发布第二批涉企行政强
2025-08-18 11:25
- 塞尔维亚总统：将采取措施恢复国家和平与秩序
- 猜你喜欢:
-
第二批厦门市现代商贸流通体系试点项目名单公布2025-08-04多题材新片集中上映 厦门今年暑期档票房已突破2200万2025-07-25加快新型研发机构建设 厦门出台新办法2025-08-12
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
厦门市人社局多措并举 人力资源与产业需求2025-08-04
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服