好吃又能瘦身的蔬果大盘点
1、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、苹果
苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
5、奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有。
6、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 学习贯彻党的二十届四中全会精神中央宣讲团首场报告会
2025-10-29 16:11 - 巴西里约警方剿匪行动击毙至少56名嫌疑人
2025-10-29 11:25 - 俄安全官员：能击中俄境内目标的乌克兰无人机不足1%
2025-10-29 11:21 - 朝鲜试射海对地战略巡航导弹
2025-10-29 11:20 - 美国政府“停摆”整四周 20多个州发起诉讼
2025-10-29 11:20 - 以军空袭加沙多地 哈马斯否认违反停火协议
2025-10-29 11:18 - 特斯拉在欧洲销量大幅下跌 原因或与马斯克有关
2025-10-29 11:18
- 学习贯彻党的二十届四中全会精神中央宣讲团首场报告会
- 猜你喜欢:
-
总台点名台军“心战大队”外围支持企业 国台办回应2025-10-22腾讯发布ima 2.0：一句话就能搜索上百万知识库 2025-10-24纪念台湾光复80周年大会是否邀请台湾嘉宾？国台办回应2025-10-22
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
我国成功发射通信技术试验卫星二十号2025-10-24
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服