不同体型如何来减肥

来源:新浪健康论坛 2012-08-24 11:00 / 海峡都市报电子版

　　核心提示：不同体型的男人怎样运动减肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。

直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)

西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习步骤：

　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 水利部：88条（个）母亲河（湖）复苏目标任务全面完成2025-10-22

透视中国经济“三季报”释放的重要信号2025-10-21

抽取1400万人我国将开展2025年全国1%人口抽样调查2025-10-17

频道推荐: 我国成功发射通信技术试验卫星二十号2025-10-24

神舟二十一号载人飞船发射取得圆满成功我

10月平均气温“前暖后冷” 11月仍将有台风

金融监管总局：养老理财产品试点地区扩大至

新闻推荐: @所有人多项民生礼包加速落地快来查收三峡大坝变形？专家：又有人在恶意炒作北京新一波疫情为什么没出现死亡病例？戴口罩、一米线疫情改变了哪些习惯？呼伦贝尔现幻日奇观彩虹光带环绕太阳

精彩视频: 世遗篮球比分直播：｜名居·石狮杨家大楼（视频）

医解百科︱空腹不能吃柿子，是真的吗？（视频）

篮球比分直播：知创园正式开园(视频)

擘画中国白国际化新蓝图第六届德化陶瓷博览会启幕（视频）

专题推荐: 关注泉城养老服务打造幸福老年生活

闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服

新征程，再出发——聚焦2021年全国两会
 2020福建高考招录

48小时点击排行榜: 国寿寿险华安县支公司：重阳暖宴递温情十载同行健步行科技鼓舞耀山海——中国漳州常山开发区党工委理论学习中心组学习长泰区委理论学习中心组（扩大）学习会召芗城区委常委会召开会议芗城区委组织部传达学习贯彻党的二十届四芗城：破解“三重困境” 锻造应急“铁军华安：提高离任村主干待遇激励村干部担

球探体育比分_篮球比分直播-投注官网